مملكة أميرات الأبداع
أهلاً وسهلاً
نور المنتدى بطلتكـ يآأعسل .^,
سجلي واستمتعي بأحلى أوقتنآ ^^
تحيآتي :~ قلب طفلهـ

مملكة أميرات الأبداع

أهلاً بكم جميعاًً ^؛^
 
الرئيسيةقلعة الاميرات اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
src=<img
المساهمات الاخيـــــــره
المواضيع الأخيرة
» تخيلوا يا اميرات
الخميس يونيو 21, 2012 2:06 pm من طرف سايا

» تقرير عن انمي الغموض و الاثارة و الرعب (Ghost Hunt )
الخميس يونيو 21, 2012 2:04 pm من طرف سايا

» صور المحقق كونان
الخميس يونيو 21, 2012 2:01 pm من طرف سايا

» من 1 الى 5 و رمي اي عضوة بالمسبح
الخميس يونيو 21, 2012 1:59 pm من طرف سايا

»  قصة من 5كلمات.....؟؟؟
الأربعاء يونيو 20, 2012 11:57 pm من طرف سايا

» تبادل اعلاني منتديات احلام البنات
الثلاثاء يونيو 19, 2012 7:59 am من طرف قلب طفلهـ


شاطر | 
 

 كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رفيف
مراقبة عامة
مراقبة عامة


المشاركآت : 15
التقيم : 0
تم شكري : 43

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟    الأربعاء مارس 14, 2012 6:15 pm



ان عملية انقاص الوزن هى عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول الى الوزن المنشود.

ولكن عند اتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرضين لشىء آخر أكثر صعوبة ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.

ما هى مخاطر اعادة اكتساب الوزن؟
ان اعادة اكتساب الوزن الغير صحى وعدم الحفاظ على الوزن المنشود، يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية مثل:

- الأكتئاب والقلق نتيجة الفشل فى انقاص الوزن

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة للشعور بعدم السيطرة على عملية انقاص الوزن

- صعوبة فقدان الوزن مع تزايد العمر(عند الكبر)

أليك بعض الخطوات للحفاظ على
وزنك المنشود

استمرى فى نظامك كما هو:
فبعض الناس تنجذب نحو الأطعمة المختلفة التى اعتادت على أكلها بعد الوصول الى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التى كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الأجازات.

ولكن عند فعل ذلك فهم يعرضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين الى
وزنك المنشود، يمكنك اضافة 200 سعر حرارى من الدهون البسيطة الى وجبتك اليومية.

وعند استمرارك فى عملية انقاص الوزن،بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية فى غذائك.

قومى بوزن نفسك أسبوعيا:
اذا كنتى قد انتهيتى من نظام الرجيم الذى كنتى عليه، فهذا لا يمنع متابعة
وزنك باستمرار.

وعند اكتشاف ان
وزنك قد بدء فى الزيادة مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الأجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والبقاء على وزنك المنشود.

فكلما عملتى على منع استعادة
وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك للأفضل.

أحصلى على الدعم من الآخرين:
فأذا كنتى قد ألتحقتى ببعض مراكز التخسيس وانقاص الوزن، فلا تتركيها بمجرد الوصول الى الوزن المطلوب.

فهذه المراكز تساعدك فى البقاء على الوزن المنشود وفقا لأسس صحية وسليمة.

احذرى من الوجبات السريعة:
وهى كوجبات البوفيه والمحليات التى تعمل على اعادة اكتساب
وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الأنتباه الى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد فى زيادة وزنك.

ابقى نشيطة دائما:
فمعظم برامج التخسيس تشمل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.ولكن بعض الناس مع الوصول الى الوزن المنشود، قد ينصرفوا عن ممارسة النشاط البدنى.

فإذا بدأتي بتغيير مقدار التمرينات التى تمارسينها فى اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التى تأخذينها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على
وزنك بعد النجاح فى انقاصه، هى أن تقومى بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سايا
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

المشاركآت : 233
التقيم : 1
رايك بالمنتدى : ممتاز
تم شكري : 366

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟    الأربعاء مارس 14, 2012 7:31 pm

ششككرراا ععللىى االلممووضضووعع االااككتترر ممنن رراائئعع

!......تــــــــوقيــــعــــي في احلى منتدى .....!
انا احبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamena.allgoo.net
سام
مصممة
مصممة
avatar

المشاركآت : 65
التقيم : 0
رايك بالمنتدى : ممتاز
تم شكري : 84

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟    الأربعاء مارس 14, 2012 8:33 pm

شكررا لك حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة أميرات الأبداع :: الـأقسام الإجتماعيه :: منتــدى آلطــب وآلصحه..!-
انتقل الى: